어버이날 부모님 건강 챙기는 방법 꼭 확인할 것들

어버이날에 선물만큼 중요한 게 부모님 건강을 직접 확인해 드리는 거예요. 자주 못 뵙다 보면 모르고 지나치는 부분이 생기거든요. 오늘 찾아뵐 때 함께 체크해 드리면 좋을 것들을 정리했어요.


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## 혈압과 혈당 확인


고혈압과 당뇨는 초기에 별다른 증상이 없어서 모르고 지내는 경우가 많아요. 집에 혈압계가 있다면 직접 재드리고, 수치가 평소와 다르다면 병원 방문을 권해드리는 게 좋아요.

혈압은 아침 기상 후 30분 이내, 저녁 잠들기 전에 재는 게 정확해요. 수축기 140, 이완기 90 이상이 지속되면 주의가 필요해요.

혈당 측정기가 있다면 식후 2시간 혈당도 확인해 드리세요. 200 이상이 반복되면 당뇨 의심 증상이에요.


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## 복용 중인 약 확인


부모님이 드시는 약이 있다면 종류와 복용 방법을 함께 확인해 보세요. 약을 제때 드시고 있는지, 약이 충분히 남아 있는지 체크하는 게 좋아요.

여러 병원에서 받은 약을 함께 드시는 경우 중복 성분이 있을 수 있어요. 약국에서 약물 상호작용 상담을 받아보는 것도 도움이 돼요.


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## 집 안 낙상 위험 요소 점검


노년기에 낙상은 생각보다 큰 부상으로 이어질 수 있어요. 욕실이나 주방처럼 물기가 있는 공간은 특히 주의가 필요해요.

아래 항목을 직접 확인해 드리세요.

- 욕실 바닥에 미끄럼 방지 매트가 있는지
- 화장실 손잡이(안전바)가 설치되어 있는지
- 어두운 복도나 계단에 조명이 충분한지
- 걸려 넘어질 수 있는 전선이나 카펫 끝이 있는지

미끄럼 방지 매트나 안전바 하나가 큰 사고를 막아줄 수 있어요.


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## 식사와 수분 섭취 확인


혼자 드시는 경우 식사가 규칙적이지 않거나 반찬이 부족해지는 경우가 있어요. 냉장고를 간단히 확인해 보고, 드실 것이 충분한지 살펴보세요.

수분 섭취도 중요해요. 노년기에는 갈증을 잘 못 느끼는 경우가 있어서 의식적으로 물을 마시도록 권해드리는 게 좋아요. 하루 6~8잔을 목표로 드시는 게 좋아요.


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## 스마트폰 사용 환경 점검


부모님이 스마트폰을 쓰신다면 글씨 크기나 화면 밝기가 눈에 편하게 설정되어 있는지 확인해 드리세요.

보이스피싱 예방 앱이 설치되어 있는지도 확인해 보는 게 좋아요. 스미싱, 보이스피싱 피해는 노년층에게 특히 많이 발생해요. 모르는 번호로 온 문자 링크는 누르지 않도록 한 번 더 말씀드리는 것도 중요해요.


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## 마음 건강도 챙기세요


신체 건강만큼 마음 건강도 중요해요. 부모님이 외로움을 느끼지 않도록 자주 연락드리는 것만으로도 큰 힘이 돼요.

치매 예방을 위해 책 읽기, 걷기, 사회 활동 참여를 권해드리는 것도 좋아요. 지역 복지관이나 경로당 프로그램을 함께 찾아봐 드리는 것도 방법이에요.


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어버이날에 선물 하나보다 이런 것들을 함께 확인해 드리는 시간이 부모님께는 더 큰 선물이 될 수 있어요. 오늘 찾아뵐 때 잠깐만 시간 내서 체크해 드려보세요.